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夏季营养花样水果薏米粥

发布时间:2020-03-04 15:53:16 阅读: 来源:岩棉彩钢夹芯板厂家

夏季营养花样水果薏米粥

夏季营养花样水果薏米粥 美食杰

薏米营养,祛水肿利尿的功效,非常适合在夏季食用,加入一些水果后一起熬粥,营养更加丰富,还能补充多种维生素,接下来就跟小编来学习它的做法吧。

【花样水果薏米粥】

主料:糯米200g、薏米50g、小米30g、绿豆30g、

辅料:葡萄适量、桃子适量、西瓜适量、荔枝适量、香瓜适量、冰糖适量、

步骤:

1.把米放入盆中浸泡2个小时。

2.入锅中煲一个小时。

3.准备好水果。

夏季营养花样水果薏米粥

4.粥要熟后,加入冰糖搅拌溶化。

5.葡萄、荔枝剥皮,西瓜、香瓜切丁,部分荔枝切丁。

6.放入粥中,拌匀煮开就可以了。

夏季营养花样水果薏米粥

薏米的食用效果

1.防癌抗癌

其所含的硒元素能有效抑制癌细胞的繁殖,可用于霄癌、子宫颈癌的辅助治疗。健康人常吃薏米,能使身体轻捷,减少肿瘤发病概率。尤以脾虚湿盛的消化道肿瘤及痰热挟湿的肺癌更为适宜 .在日本,薏米被看成典型的“抗癌食品”,还能减轻肿瘤患者放化疗的毒副作用。

2.清热去湿,健脾胃

天气燥热或胸中烦闷时,薏米能清除燥热,使身体舒畅。具有健脾、补肺、清热、利湿的作用,而且特别容易消化吸收,是很好的食疗食物,适合脾胃虚弱者食用。

3.美白肌肤

保持人体皮肤光泽细腻,消除粉刺、色斑,改善肤色,并对由病毒感染引起的赘疣等有一定的治疗作用。

4.促进新陈代谢

夏季营养花样水果薏米粥

可以起到减轻胃肠负担的作用,可作为病中或病后体弱患者的滋补食品,对慢性肠炎、消化不良等症也有较好效果。

5.增强免疫力和抗炎

薏苡仁油对细胞免疫、体液免疫有促进作用。

6.降血糖

可起到扩张血管和降低血糖的作用,尤其是对高血压、高血糖有特殊功效。7.镇痛解热

具有镇静、镇痛及解热作用。对风湿痹痛患者有良效。

总结:薏米粥的水果,可以随意搭配,根据自己喜欢的水果加入,此款粥看起来花的海洋。

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