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糖友冬季不妨在家做运动【消息】

发布时间:2020-09-16 19:29:45 阅读: 来源:岩棉彩钢夹芯板厂家

【健康讯 2016年6月24日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

步入冬季之后,寒冷的天气让糖友们望而却步,加之今日来的北方大雪及部分路边结冰的情况,很多人减少了户外运动的频率,甚至是彻底不运动了。以前有晨练习惯的糖友们现在也开始畏手畏脚的了。其实晨练容易给糖友们带来低血糖、感染等风险,因此对于糖友们在冬季的早晨,不妨在家里做做运动。

在家做运动试试这几个小动作

踮脚尖。将手扶在椅背上踮脚尖(左右交替提足跟)10-15分钟;

爬楼梯。上楼梯时,背部要伸直,速度要依体力而定;

坐椅运动。屈肘,两手叉腰,背部挺直,椅上坐、立反复进行,时间以自己体力而定;

抗衡运动。双手支撑在墙壁上,双脚并立使上体前倾,以增加肌肉张力,每次支撑15秒左右,做3-5次;

床上运动。平躺床上,将脚抬高,等脚发麻时再慢慢坐起来,如此反复。

运动作为糖尿病治疗的"五驾马车"之一,一直是糖尿病综合治疗措施的重要一环。到了易发流感和疾病的冬季,运动更是一项必不可少的增强耐寒能力及抗病能力的措施。虽然冬天气温比较冷,糖友们最好还是坚持运动。运动治疗糖尿病必须持之以恒,长期坚持才能达到理想的效果。

早晨通常是人体在一天中血糖最低的时间,在加上空腹,此时运动容易出现低血糖反应,甚至引起低血糖昏迷,尤其是注射胰岛素或口服磺脲类降糖药物的糖尿病人。所以,专家提醒糖友们冬天最好不要外出晨练,一是因为冬天清晨气温较低,人体内交感神经兴奋性增强,糖尿病患者又多有心脑血管并发症,遇冷空气刺激或者劳累很容易突然发病。其二,经过一晚上的睡眠,早餐前是一天血糖最低的时间段,发生低血糖的几率增加,甚至引起低血糖昏迷,尤其是注射胰岛素或口服磺脲类降糖药物的糖尿病人,更使风险加倍。其三,清晨空气污染严重,锻炼时,污物、灰尘、细菌很容易经呼吸道进入体内,糖友抗病能力差,极易造成肺部及气管感染。

(实习编辑:谢运胜)

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