岩棉彩钢夹芯板厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
岩棉彩钢夹芯板厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

半素食减肥之晚餐篇想减肥也能快速享瘦

发布时间:2019-11-22 14:58:23 阅读: 来源:岩棉彩钢夹芯板厂家

养生之道网导读:吃素减肥可谓是比较有凭有据的一种减肥法,很多人都知道有这种减肥法的存在,只是比较少去尝试而已。今天小编给大家带来的是半素食减……

吃素减肥可谓是比较有凭有据的一种减肥法,很多人都知道有这种减肥法的存在,只是比较少去尝试而已。今天小编给大家带来的是半素食减肥法的晚餐篇内容,如果你想试一试吃素减肥的话,就要好好看一看哦!

晚餐A:主食:糙米80克,红薯(洗净去皮切成花生米大)60克,加水适量,煮成饭。菜谱:水豆腐70克,茄子带皮35克,瘦猪肉45克(剁碎),生葱粒适量。先将带皮茄子洗净切块,清水泡半小时,和猪肉入锅,用花生油(菜油、茶油均可)炒熟,再加入水豆腐,捣碎快炒,将成时倒入生粉糊、葱、盐、打芡等,即成香滑茄子豆腐。

糙米、红薯的丰富营养人所共知,而茄子的营养价值常为人们忽视。茄子的皮含丰富的维生素P,它能降低毛细血管脆性,保持小血管的柔软及弹性,使人的小血管功能正常,对预防脑血管意外有不可忽视的效能。

晚餐B:干米粉100克,鲜番茄60克(洗净,切块),紫菜30克(泡洗),炒花生仁或腰果仁35克,酱油、生粉适量。先将干米粉放入沸水中煮1分钟,加盖熄火闷10分钟,捞起滤去水,上碟;紫菜、番茄炒熟倒入盐米粉碟中,淋上酱油与生粉制成的芡,最后倒入炒花生(或炒腰果),拌匀即成。紫菜、海带均为含碘丰富又富于营养的食物,常食用有助于调节血脂。

晚餐C:主食:玉米碎粒35克,小米45克,混合加水煮成饭。菜谱:凤尾菇100克,生姜丝、蒜蓉、鲜鱼肉片60克。先将蒜蓉、姜丝用生油炒香,再倒入凤尾菇炒熟上碟。另用马铃薯(去皮切块)35克,番茄2枚(洗净切半),胡萝卜45克(洗净,去皮切块),加适量盐、食用植物油煮汤。

一菜一汤的晚餐C,在首月的减肥食谱中,每周可用2次。次月体重明显下降,可增至每周3次。在进C餐时可先喝汤,后进餐,可产生饱腹感,充实感。

以上就是半素食减肥的晚餐篇内容,晚餐吃什么是我们要高度关注的一个问题,因为晚餐如果没有搭配好,很容易就会发胖,所以大家要好好记住半素食晚餐的搭配,对我们来说是很好的参考。

济南车灯气密性试验机公司

流量计壳体气密性试验机

电脑控制高压胶管静压爆破测试台