頸椎病是頸椎曲度變直、反弓，椎間盤突出、頸椎骨質(zhì)增生等以及引起的一系列頸椎不適癥狀的統(tǒng)稱。它給我們的工作和生活帶來了嚴(yán)重的危害。所以頸椎病的預(yù)防顯得尤為重要，那么在日常生活中該如何預(yù)防頸椎病呢？ 1.保持良好的坐姿。 看書或者看手機(jī)的時(shí)候，不要長(zhǎng)時(shí)間窩在某一個(gè)角落，要適當(dāng)換換姿勢(shì)；看電視、玩電腦的時(shí)候要坐直，抬頭挺胸，不要縮成一團(tuán)。保持良好的坐姿，才能避免或者減輕頸椎病。 2.提醒自己做頸椎操。 電腦面前坐了一段時(shí)間，要記得理考座位站起來活動(dòng)活動(dòng)頸椎，頸椎操是很好的選擇。如果不知道怎么做，可以上網(wǎng)搜一搜，總結(jié)起來就是旋轉(zhuǎn)自己的脖子，做的過程中注意避免用力過度拉傷脖子。 3.常常參加體育運(yùn)動(dòng)。 有很多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都是可以鍛煉到頸椎的，例如打羽毛球、籃球等等，涉及到抬頭低頭等等動(dòng)作。辦公學(xué)習(xí)之余，選擇體育項(xiàng)目適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，是保證健康的好辦法。 4.適當(dāng)?shù)恼眍^高度。 我們有三分之一的時(shí)間都在睡眠中度過，所以枕頭的高度對(duì)頸椎也有較大的影響。枕頭高度的選擇原則是“仰臥低，側(cè)臥高”。仰臥者枕頭高度為自己一個(gè)拳頭的高度即可，側(cè)臥者枕頭高度為自己一個(gè)半拳頭的高度為宜。世紀(jì)本草樂頸枕是根據(jù)人體頸椎生理曲度合理設(shè)計(jì)的，在頸部?jī)?nèi)置醫(yī)用氣囊，可以自由調(diào)節(jié)高低，在睡眠中可以達(dá)到自然牽引的效果，睡前可以按摩、熱敷等，對(duì)頸椎病頸曲變直等引起的不適癥狀都有很好的糾正治療功效。 5.注意頸部的保暖。 冬天氣溫比較低，要戴著圍巾或者用熱水袋保證頸部的溫度。因?yàn)闇囟鹊停菀讓?dǎo)致血液循環(huán)不良，長(zhǎng)期積累會(huì)形成腫塊或者更嚴(yán)重。所以，頸椎病預(yù)防應(yīng)該從頸部的保暖開始。 6.用保健品預(yù)防 我們平常不是太注意頸部護(hù)理玩手機(jī)電腦長(zhǎng)時(shí)間后才感覺頸部困、痛難忍，稍微活動(dòng)后有所減退，這就是提醒我們?cè)撨m當(dāng)休息一會(huì)了，我們可以選擇一些保健品來護(hù)理一下，尋骨風(fēng)筋骨康是一種純中藥噴劑，在我們閑暇的時(shí)候拿出來對(duì)著頸部噴一噴使勁揉搓幾下即可，方便、快捷、給頸椎做個(gè)護(hù)理，保持好的狀態(tài)。 以上就是針對(duì)頸椎病的一些日常預(yù)防治療方法，希望大家多多注意，讓頸椎病遠(yuǎn)離我們的身體。