科菱凈水機創(chuàng)造健康水生活 好科菱  凈水器  凈水機  凈水器廠家  凈水器代理
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1、清晨慎補水
許多女人把起床后飲水視為每日的功課?？墒窃绯吭鯓友a水才更健康呢？其實，消瘦，膚白，體質(zhì)寒涼的人，早晨不適合飲用低于體溫的牛奶，果汁或冷水，可以換作溫熱的湯、粥。早晨補水忌鹽，煲的濃濃的肉湯、咸咸的餛飩湯都不適合早晨，這只會加重早晨身體的饑渴。
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2、多喝看不見的水
食物也含水，比如米飯，其中含水量達到60%，而粥呢，就更是含水豐富了。蔬菜水果的含水量一般超過70%，即便一天只吃500克果蔬，能獲得300--400毫升水分。不如充分利用三餐進食的機會來補水吧，多選果蔬和不咸的湯粥，補水效果都不錯。
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3、記住利水食物
所謂利水食物是指能增加身體水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促進腎臟尿液的形成；粗糧、蔬菜水果等含有膳食纖維，能在腸道結(jié)合大量水分；辛辣刺激的成分能促進體表毛細血管的舒張，讓人大汗淋漓、體表水分流失。補也好、利也好，都是達到身體水分平衡的手段。
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4、愛運動更要會補水
運動補水要掌握以下原則:
A.不能渴時才補。因為感到口渴時，丟失的水分已達體重的2%。
B.運動前、中、后都要補水。運動前2小時補250--500毫升；運動前即刻補150--250毫升；運動中每15--20分鐘補120--240毫升；運動后按運動中體重的丟失量，體重每下降1千克需補1升。
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5、識破“花樣”水
礦物質(zhì)水，在純凈水中按照人體濃度比例添加礦物質(zhì)濃縮液配制而成的人工礦泉水，可是，在人工生產(chǎn)過程中溴化物的產(chǎn)生，成為誘導癌癥發(fā)生的因素。
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